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最新ダイエット情報で美ボディを目指しましょう!

2015年06月03日

女性の不調は漢方でスッキリ! (1) [基本知識と食養生][電子書籍版]

体重を減らす全身痩せダイエットでも、気になる部位をサイズダウンさせる部分痩せダイエットでも、健康で美しく痩せられなければ意味がありません。

漢方薬によって体調を整え、ますます健康に美しくなるためにも、漢方薬の正しい知識などを身に付けるべく
漢方薬と不調についての本を調べてみました。

女性の不調は漢方でスッキリ! (1) [基本知識と食養生] アトピー、PMS、ダイエット、冷え性、むくみ、更年期障害、便秘などを改善する (impress QuickBooks) [電子書籍版]

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【女性の不調は漢方でスッキリ! (1)

女性特有の症状を漢方と西洋医学の両方から解説
おすすめの漢方の処方、養生、そして食養生を紹介します

第1巻は「漢方の基礎知識と食養生」について。

具体的な病気ではないけれど、不快な症状に悩んでいる。
漢方では、その状態を「未病」と言い、
病気になる前の重要なサインと捉えて、この段階から治療を始めます。

女性は生理周期や、自律神経系など小さな不調をおこしやすく、
こうした症状に漢方が向いています。


本書は女性の不調を解消し、より健やかな生活を送れるように、
漢方の考え方を紹介し、医療機関での漢方を用いた治療、漢方薬、
また食事法などを解説します。

▼目次

漢方は女性に向いている?

・健診で異常なし。でも、その自覚症状が漢方では重要です
・西洋医学と漢方医学の違い
・漢方医学と中医学の違い
・変化する7年ごとの女性のサイクル
・気、血、水の働き
・気の働き
・血の働き
・水の働き
・五臓六腑の働き
・漢方の診察・診断の流れ
・漢方薬の飲み方
・漢方のお医者さんを探す

いつ、何を、どう食べる?

・四季と食養生
・春
・夏
・秋
・冬
・食養生とは?
・消化は健康の土台です
・最初の一口は、とくによく噛む
・食事中は水分のとりすぎに注意
・甘いものを控えましょう
・砂糖は水を引っ張る?
・体を温める食べ方、飲み方
・献立の考え方
・改善方法

冷え性で風邪ひきやすいので、漢方薬の正しい知識を得て、今日よりももっと輝く明日の自分の健康のために、漢方薬生活を始めようと思います。


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2015年06月02日

人気カフェのスムージーが自宅で作れる!かんたんレシピ122 [電子書籍版]

ダイエットだけではなく、健康と美容とアンチエイジングに効果があるといわれる
野菜とフルーツたっぷりのスムージー。


ミキサーやジューサーを買って、自分でスムージーを作っている貴方、まだ貴方がチャレンジしていない
お野菜とフルーツでスムージーを作ってみませんか?


バリエーションが豊富であればあるほど、飽きがこないですし飲みやすいですよ。

便秘に効果的、無理なく自然にやせられて美肌にもなれちゃうと大評判のスムージーのレシピ集。


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【はじめての方限定!一冊無料クーポンもれなくプレゼント】人気カフェのスムージーが自宅で作...

オープン15年めを迎える日本初のスムージー専門店「ドリンクドランク」
平野奈津さんの指導で、カフェのおいしいスムージーが家でもかんたんに作れます。

@バナナ・りんご・オレンジ、キウイフルーツ・グレープフルーツ・パイナップル・レモンを使った毎日作れる定番フルーツ編

Aいちごやすいか、桃を使った季節限定編

B豆乳やきなこ、抹茶やりんご酢、しょうがを使ったヘルシー編

C小松菜・人参・トマト・キャベツ・きゅうりと組み合わせる野菜ミックス編

作ってみたいスムージーレシピがプロならではのアレンジが122レシピ!

フルーツの切り方、下ごしらえのくふうも詳しく紹介されています。

ミキサーは買ってしまったけれどレシピがマンネリになっている、グリーンスムージーは苦手という人にもおすすめです。

◎索引がフルーツ別なので、このフルーツ使って何飲もうかな?と思ったとき選びやすい。
各フルーツの切り方、冷凍の仕方ものっており、便利。

◎全ページカラーで見やすい。1杯分の作り方なので、便利です。

◎ぜんぶ100Kcal台以下。


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2015年05月29日

おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル

体重を減らす全身痩せダイエット気になる部位のサイズダウンをさせる部分痩せダイエットに取り組んできていつも思うことは、他の人は一体どんなダイエットをしているのだろうかということです。

そして、ダイエットを実践して本当に効果があったのかが、1番知りたいことだったりします。

もちろん、ダイエットの成果は、個人個人の体質や遺伝因子など個々に応じて違います。

生まれつきのものは変えたくても変えられませんが、食事や運動などの生活習慣、ライフスタイル、マインドなど、本人の努力次第で改善できることもあります。

TVや本、雑誌などから最新ダイエット情報の知識を得ていますが、今回はこちらを取り上げます。

普通の人たちのリアルなダイエット体験が読めると、ちまたで人気が高まっているのがダイエットブログです。特に多くの読者を集めている、9名のブロガーさんのダイエット日記が本になりました!

人気ダイエットブロガー9人による実録ダイエット日記

みんなのダイエット日記-【電子書籍】

「156cm、53kgの三十路女が45kgの美女を目指すブログ」さん、「68kg、15号だった私の簡単しあわせダイエット」さん、「37kgの脂肪の鎧を脱ぎ捨てて」さん……9名が減らした脂肪はなんと170キロ。

芸能人やセレブのダイエットのようにパーソナルトレーナーをつけたり、特別なダイエット方法で行ったりしたものではなく、一般の人たちによるリアルなレコーディングダイエット記録です。

芸能人やセレブのダイエットは憧れますが、現実に自分が実践できるダイエットは、残念ながらなかったりします。

この本は、私と同じで普通の人が努力して成功したダイエットブログなので、親近感が湧きますし応援したくなりますね。

実際の食事や運動の記録
ダイエットノウハウ
日々の心の葛藤やモチベーション維持の方法
リバウンドなどの挫折


読み応えたっぷり。思わず共感できる、ダイエットあるある話も。

ダイエット中、つい脂と砂糖の濃くて甘い誘惑に負けてやってしまうドカ食いからのリバウンドに陥らないための考え方や方法についても、それぞれのブロガーさんが、さまざまな考えを披露してくれています。

プロによるダイエットレシピ本や、1日5分で効くエクササイズ本とは違い、特別な方法は載っていませんが、ダイエットに真面目にチャレンジしたブロガーさん9名の日記からは、痩せようという強いメッセージが伝わってきます。

あなたのダイエットのモチベーション維持に、きっと役立つ1冊です

電子書籍のメリットは、いつでもどこでも気軽に読めることで、荷物が多い時に本を持ち歩いたりしないでOKなのが、気に入っています。

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